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Trouvez votre équilibre

énergétique par le mouvement

Fusion entre deux pratiques orientales majeures : le yoga et le qi-gong, cette méthode étire et tonifie le corps pour stimuler la vitalité et rester zen !

C

réée en 1990 par Silvia Marchesa-Rossi, cette méthode s’inspire d’exercices bien plus anciens, conçus par Shizuto Masunaga, psychologue et célèbre maître de shiatsu japonais. Basé sur 50 postures, statiques ou dynamiques, le Zen-Stretching® va au-delà des bénéfices physiques de la gymnastique douce; il permet d’évaluer individuellement son état de vitalité pour rétablir la circulation énergétique : évacuer la fatigue et les raideurs corporelles, rétablir la fluidité par le mouvement et libérer son potentiel !

 
Comment procède-t-on ?

On s’échauffe, on s’étire, on s’assouplit,

on se détend, on médite... Mais aussi on s’exprime, on échange, on partage, on rit...

Que se passe-t-il ?

On expérimente ses sensations :

on apprend à percevoir ses tensions,

à les reconnaître, à les accueillir, à les dissiper, les évacuer...
On apprend à ressentir la circulation

de l’énergie, à comprendre sa nature,

ses influences, ses résonances dans notre vie au quotidien, à travers les saisons,

au fil du temps...
On apprend à s’écouter
et à prendre soin de soi.

En résumé :

Chacune des séances vous apporte
des apports théoriques et beaucoup
de
pratique : différentes techniques d’échauffement et de relaxation-méditation en lien avec la saison, une série de postures spécifiques du Zen-Stretching®, des notions de Médecine Traditionnelle Chinoise et quelques conseils pour expérimenter ses bienfaits.
Les séances en présentiel peuvent accueillir 3 à 5 personnes : 3 au minimum pour assurer les interactions au sein du groupe et sa pérennité sur l’ensemble de l’année (chacun pouvant avoir, à son tour,
des obligations qui le retiennent parfois)

et 5 au maximum pour votre confort.

Les cours sont assurés à partir de 2 participants.

Comment on s’organise ?
Tarifs
 

Reprise le 9 septembre avec un premier cours gratuit pour découvrir cette pratique, car il faut bien tester pour se faire une idée; mais vous verrez, l’essayer, c’est l’adopter !

Les séances hebdomadaires

> D’une durée de 1 h 30.

> En présentiel, le mercredi,

suivant 3 créneaux possibles : 9 h, 14 h
et 18 h 30.

> En distanciel, via l’application Zoom,

le jeudi à 20 h.

> De septembre à juin, hors vacances scolaires.

 

Les stages filés programmés

sur l’année, à la carte

soit jusqu’à 7 séances de 2 h 30,
sur inscription et suivant places disponibles. Si vous ne pouvez vous libérer régulièrement chaque semaine,
cette formule est faite pour vous :
elle vous permet de découvrir l’ensemble
de la méthode et ses 50 postures,
suivant un calendrier annuel, le samedi

matin (9h 30) ou après-midi (14 h 30).

Vous pourrez, suivant vos disponibilités, suivre 1 ou plusieurs stages sur l’année.

Il est recommandé de commencer
par la première séance de découverte.

Forfait trimestriel : 130 €

en présentiel ou en distanciel

pour 1 séance hebdomadaire,

hors vacances scolaires

> T1 de septembre à décembre,

> T2 de janvier à mars,

> T3 d’avril à juin
Facilités de paiement, suivant vos besoins, soit un règlement en 2 chèques ou virements bancaires, encaissés les 2 premiers mois du trimestre en cours.

 

Formule “Stages filés” :
45 € la séance de 2 h 30


Séances individuelles

possibles sur rendez-vous :

30 € pour 1 h,  40 € pour 1 h 30
suivant les besoins de chacun

Ils vous en parlent

« J'ai participé au cours de zen stretching durant une année. Cette expérience m'a permis de découvrir la médecine orientale et les principes de base du shiatsu. J'ai également découvert des choses sur moi et appris à mieux me connaître et gérer mes émotions.

Je recommande vivement »

/ Anne-Hélène, 35 ans

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