C
réée en 1990 par Silvia Marchesa-Rossi, cette méthode s’inspire d’exercices bien plus anciens, conçus par Shizuto Masunaga, psychologue et célèbre maître de shiatsu japonais. Basé sur 50 postures, statiques ou dynamiques, le Zen-Stretching® va au-delà des bénéfices physiques de la gymnastique douce; il permet d’évaluer individuellement son état de vitalité pour rétablir la circulation énergétique : évacuer la fatigue et les raideurs corporelles, rétablir la fluidité par le mouvement et libérer son potentiel !
Comment procède-t-on ?
On s’échauffe, on s’étire, on s’assouplit,
on se détend, on médite... Mais aussi on s’exprime, on échange, on partage, on rit...
Que se passe-t-il ?
On expérimente ses sensations :
on apprend à percevoir ses tensions,
à les reconnaître, à les accueillir, à les dissiper, les évacuer...
On apprend à ressentir la circulation
de l’énergie, à comprendre sa nature,
ses influences, ses résonances dans notre vie au quotidien, à travers les saisons,
au fil du temps...
On apprend à s’écouter et à prendre soin de soi.
En résumé :
Chacune des séances vous apporte
des apports théoriques et beaucoup
de pratique : différentes techniques d’échauffement et de relaxation-méditation en lien avec la saison, une série de postures spécifiques du Zen-Stretching®, des notions de Médecine Traditionnelle Chinoise, ainsi que quelques conseils naturopathiques à expérimenter au fil du temps.
Les séances en présentiel peuvent accueillir 4 à 6 personnes : 4 au minimum afin d'assurer les interactions au sein du groupe et sa pérennité sur l’ensemble de l’année (chacun pouvant avoir, à son tour,
des obligations qui le retiennent parfois)
et 6 au maximum pour votre confort.
Comment on s’organise ?
Tarifs
Forfait trimestriel : 130 €
en présentiel ou en distanciel
pour 1 séance hebdomadaire,
hors vacances scolaires
> T1 de septembre à décembre,
> T2 de janvier à mars,
> T3 d’avril à juin
Facilités de paiement, suivant vos besoins, soit un règlement en 2 chèques ou virements bancaires, encaissés les 2 premiers mois du trimestre en cours.
Formule “Stages filés” :
50 € la séance de 2 h 30
Les séances hebdomadaires
> D’une durée de 1 h 30.
> En présentiel, le mardi à 19h30 et
le mercredi, suivant 4 créneaux possibles :
9 h, 11 h, 14h30 et 19h30.
> De septembre à juin, hors vacances scolaires.
Les stages filés programmés
sur l’année, à la carte
soit jusqu’à 7 séances de 2 h 30,
sur inscription et suivant places disponibles.
Si vous ne pouvez vous libérer régulièrement chaque semaine,
cette formule est faite pour vous :
elle vous permet de découvrir l’ensemble
de la méthode et ses 50 postures,
suivant un calendrier annuel, le samedi
matin (9h 30) ou après-midi (14 h 30).
Vous pourrez, suivant vos disponibilités, suivre 1 ou plusieurs stages sur l’année.
Il est recommandé de commencer
par la première séance de découverte.
Ils vous en parlent
« J'ai participé au cours de zen stretching durant une année. Cette expérience m'a permis de découvrir la médecine orientale et les principes de base du shiatsu. J'ai également découvert des choses sur moi et appris à mieux me connaître et gérer mes émotions.
Je recommande vivement »
/ Anne-Hélène, 35 ans
